5.25.2007
Incline Side-lying Raise
1. 벤치에 비스듬히 눕는다.
2. 한쪽 팔의 덤벨을 귀 높이보다 조금 더 높이 올린다. 이때 천천히 호흡을 내쉬면서 올리고, 다시 천천히 호흡을 들이마시면서 내린다.
<자료제공 = ‘송민경의 명품 다이어트 & 셀프 피트니스’ 국일미디어> 헬스조선 편집팀
2. 한쪽 팔의 덤벨을 귀 높이보다 조금 더 높이 올린다. 이때 천천히 호흡을 내쉬면서 올리고, 다시 천천히 호흡을 들이마시면서 내린다.
<자료제공 = ‘송민경의 명품 다이어트 & 셀프 피트니스’ 국일미디어> 헬스조선 편집팀
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